히카마 효능 땅속의 배, 천연 인슐린이라 불리는 '히카마 효능' 완벽 정리 ✨세계 10대 건강식품 중 하나로 선정된 히카마(Jicama)는 멕시코 감자 혹은 얌빈이라고도 불리는 뿌리채소입니다. 아삭아삭한 식감은 배나 마와 비슷하고, 맛은 은은한 단맛과 고소함이 어우러져 '땅속의 과일'이라는 별명을 가지고 있는데요. 📝당뇨 예방부터 다이어트까지, 히카마가 가진 놀라운 효능과 주의해야 할 섭취 방법을 2026년 최신 영양학 정보를 바탕으로 상세히 정리해 드립니다. ✨1. 히카마의 주요 건강 효능 ✅히카마는 풍부한 영양소에 비해 열량이 낮아 건강 관리용으로 탁월합니다. 📍천연 인슐린 '이눌린' 풍부: 히카마의 핵심 성분인 이눌린(Inulin)은 혈당 상승을 억제하고 인슐린 분비를 조절하여 당뇨병 환자나 혈..