블루베리 하루 섭취량 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드, '블루베리' 하루 섭취량 🍇✨블루베리는 강력한 항산화 성분인 '안토시아닌'이 풍부하여 눈 건강, 뇌 기능 활성화, 노화 방지에 탁월한 효과가 있습니다. ✨천연 비타민과 식이섬유가 가득하지만, 과일 특유의 당분과 찬 성질이 있어 적정량을 지켜 먹는 것이 건강에 가장 좋습니다. 🧪블루베리를 가장 효과적으로 섭취할 수 있는 하루 권장량과 주의사항을 상세하게 정리해 드릴게요. 📝1. 성인 기준 하루 권장 섭취량 ✅일반적인 건강 증진을 위해 권장되는 양은 다음과 같습니다.개수 기준: 약 20 ~ 30알 정도입니다.무게 기준: 약 40g ~ 80g 사이가 적당합니다.컵 기준: 종이컵으로 약 반 컵에서 한 컵 분량입니다.열량: 100g당 약 45~50kca..