변비에 좋은 음식 변비해결방법 장 건강을 되찾는 지름길, '변비 해결을 위한 음식과 습관' 🥗✨변비는 단순히 배변 횟수가 적은 것뿐만 아니라 대변이 딱딱하거나 잔변감이 남는 상태를 모두 포함합니다. ✨약에 의존하기보다 식단과 생활 방식을 개선하는 것이 가장 근본적인 해결책인데요. 🧪 장 운동을 활발하게 만드는 최고의 음식들과 즉각적인 효과를 주는 생활 수칙을 정리해 드릴게요. 📝1. 변비 해결을 위한 최고의 음식 5가지 ✅푸룬 (말린 자두): 천연 변비약이라 불릴 만큼 식이섬유와 '소르비톨'이 풍부해 대장의 수분을 흡수하고 변을 부드럽게 만듭니다. 🍇사과: 껍질에 풍부한 '펙틴' 성분이 장내 유익균의 먹이가 되어 장 운동을 촉진합니다. 가급적 아침 공복에 껍질째 드시는 것이 좋습니다. 🍎고구마:..