변비에 좋은 과일 장 운동을 깨우는 천연 처방, '변비에 좋은 과일' 5가지 🍎✨변비를 해결하기 위해서는 변의 부피를 늘려주는 식이섬유와 변을 부드럽게 만드는 당 알코올(소르비톨) 성분이 풍부한 과일을 선택하는 것이 중요합니다. ✨특히 아침 공복에 섭취하면 장의 연동 운동을 자극해 더욱 효과적인데요. 🧪 장을 시원하게 비워줄 대표적인 과일들과 올바른 섭취 팁을 상세히 정리해 드릴게요. 📝1. 푸룬 (말린 자두) - 변비계의 강자 ✅천연 완하제: 푸룬에는 소르비톨 성분이 풍부하여 장내 수분을 흡수하고 대변의 이동을 돕습니다. 🍇풍부한 식이섬유: 사과보다 식이섬유가 약 5배 이상 높아 장내 유익균의 증식을 돕고 장 운동을 활발하게 합니다.2. 사과 - 펙틴의 힘 📍껍질째 섭취: 사과 껍질에 들어있는..