당뇨 전단계 관리방법 건강의 붉은 신호등, '당뇨 전단계'를 되돌리는 골든타임 관리법 🩺건강검진 결과에서 '당뇨 전단계' 혹은 '공복혈당장애'라는 판정을 받으셨나요? 당황스러우시겠지만, 사실 지금이 당뇨병으로의 진행을 막을 수 있는 가장 소중한 골든타임입니다. ✨당뇨 전단계는 췌장 기능이 완전히 망가지기 전, 몸이 보내는 마지막 경고입니다. 적절한 생활 습관 교정만으로도 충분히 정상 혈당으로 회복될 수 있습니다. 🧪혈당 수치를 효과적으로 낮추고 인슐린 저항성을 개선할 수 있는 구체적인 관리법을 상세하게 정리해 드릴게요. 📝1. 혈당 스파이크를 막는 '식사법'의 혁명 🥗무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐가 혈당 관리의 핵심입니다. ✅거꾸로 식사법: 식이섬유(채소) ➡️ 단백질(고기, 생선) ➡️ 탄수화..