견과류 하루 권장량 건강한 지방의 보물창고, '견과류' 하루 권장량 🥜✨견과류는 불포화지방산, 단백질, 비타민 E 등이 풍부하여 심혈관 질환 예방과 두뇌 건강에 매우 좋습니다. ✨하지만 몸에 좋다고 해서 한꺼번에 너무 많이 먹으면 높은 칼로리로 인해 체중이 증가하거나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 🧪가장 건강하게 섭취할 수 있는 종류별 적정량과 주의사항을 상세하게 정리해 드릴게요. 📝1. 전체적인 하루 권장 섭취량 ✅일반적으로 성인 기준 하루 견과류 권장량은 약 25g ~ 30g입니다.한 줌의 법칙: 손으로 가볍게 한 줌을 쥐었을 때의 양이 대략 30g 정도에 해당합니다.칼로리: 이 정도 양은 종류에 따라 약 150~200kcal 내외이며, 밥 3분의 2공기 정도의 열량입니다. 🍚다양한 섭취:..